饮食健康 行为习惯养成教育丨南昌育山高级中学第7周《国旗下讲话》

2024年10月14日上午，南昌育山高级中学第7周升旗仪式《国旗下讲话》在学校操场举行。本次升旗仪式以“饮食健康 行为习惯养成教育”为主题，全校教职工和学生以饱满的激情参与升旗仪式。仪式中，史苹华主任作《国旗下讲话》讲话，高二（1）班王惟琪同学为学生代表发言。

王惟琪同学说道：“新的一学年开始了，进入高中阶段，课业繁重，为了高考备战打好基础，我们都要注意自己的身体健康，管理好自己的时间，做到劳逸结合，日常饮食要营养搭配，保证自己能有一个健康的身体，这样才能有旺盛的学习力和精力。

首先，要养成吃早餐的好习惯。早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，早餐吃得好的学生，耐力强，精力充沛、思考问题积极。其次，饮食要多样化。合理营养对我们青少年健康成长及学习有着很重要的意义。再次，三餐分配要合理，每天足量饮水。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用。最后，要积极参加体育运动，加强锻炼。

目前，正是身体各项指标成长的黄金时期，让我们养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，一起健康成长！希望同学们“吃”出健康，快乐学习，快乐成长！”

史苹华主任说道：“食品是生命活动的物质来源，人们需要的营养物质都是 由食品提供的。食品营养如果不均衡，会对自己的身体健康 带来不利的影响，严重的还会导致疾病的发生。因此， 在日 常生活中必须养成良好饮食习惯，保证人体可以得到充足的 营养，再通过一定的运动，使人们的体质得到提高，进而避免亚健康和各种疾病的发生。

个人健康不仅有利于个人的发展，也是国家和社会发展 的有力支撑，食品营养物质合理供应是人们身体健康的基础。所以， 食品营养与健康的作用是十分关键的。在生活中， 应合理调整膳食结构，使人们保持均衡营养，合同时搭配适 量运动，保证自己生活方式的健康、身心健康。”

供稿：史苹华、王惟琪

供图：吴丽冰

编辑：吴丽冰

初审：胡贤民

终审：李南山